witam chce spralic troche tłuszczu i nabrać rzęźby. faktem jest że mam cukrzyce od 25 lat. a od 12 lat ćwicze amatorsko na siłowni . waze 98kg mam 175cm . Optymalna waga którą chce osiągnąć to 90-93kg ale zależy mi na zmniejszeniu obwodu brzucha. ogólnie potrzebuje spalic brzuch i wyrzezbic klatke. myslalem na jakims odpowiednim spalaczem i [...]
Witam. Mam 14 lat, ważę 75 kg, mam 170 cm wzrostu i mam problem Mianowicie chciałbym schudnąć około 5-10kg do czerwca/lipca tego roku i "wyrzeźbić" klatkę piersiową i ręce, czyli po prostu trochę przypakować Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny (treningowy) i hantelki 1kg, planuję kupić sztangielki. Czy moglibyście mi napisać jakiś plan [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
Nie wiedziałem gdzie umieścić informacje z moim problemem wiec założyłem osobny dział.Prosze o rady jak wyrzeźbić klatke i pozbyć sie nadmiernego tłuszczu pod sutkami.Mam 180 wzrostu waże 76 kilo wiec redukcji nigdy nie robiłem,a wygląd mojej klatki mnie nie zadawala.Potrzebne linki http://i40.tinypic.com/28bcyno.jpg [...]
1. Mam 16 lat staz 1 tydzien czy oplaca mi sie brac kreatyne monohydrat ? 2. Jesli nie to od kiedy albo jaki suplement ? 3.Czy da sie fajnie wyrzezbic klatke i brzuch w 2 miesiace ? 4.Moj plan treningowy w domu mam do dyspozycji tylko sztangielki : - wyciskanie sztangielek w poziomie - wyciskanie sztangielek w skosie - przenoszenie sztangielki za [...]
Witam! Jakie ćwiczenia są dobre, żeby wyrzeźbić klatkę w tej środkowej części, tam gdzie się łączy jedna pierś z drugą i znajduje się mostek? Bo mam ją dość fajnie wyrzeźbioną po bokach, ale właśnie nie na środku i to dość niefajnie wygląda, tak mi się wydaje. Z góry dzięki i pozdrawiam! PS. Aha i najlepiej, żeby było to do wykonania w domowym [...]
Witam. Wiek: 14 Waga: 75 kg Wzrost ok. 170 cm Cel do osiągnięcia: schudnąć około 10 kg i wyrzeźbić klatkę piersiową i ręce. Staż: nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Aktywność fizyczna: praktycznie tylko na lekcjach WFu. Posiadany sprzęt: dwa hantelki 1kg, rowerek stacjonarny. Planuję zakup sztangielek. Czy moglibyście mi napisać jakiś plan treningu? [...]
[...] mojego wyglądu przesyłam link do pobrania zdjęcia : http://www.speedyshare.com/Nd9H3/Klatka-Piersiowa-przodem.jpg 1 pytanie : jakiej jestem budowy. 2 pytanie : jak bardziej wyrzeźbić klatkę ponieważ prawie jej nie widać 3 pytanie : czy jeżeli wyliczyłem że zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wynosi np 2500-3000 kcal i będę się w tych granicach [...]
Elo mam taki problem nie wiem jak wyrzeźbić klatkę i biceps(i zrobić tak aby biceps był większy). Mam hankle 2*4kg i sztangę własnej roboty 12kg ale nie mam ławeczki. Napiszcie mi jakis trening będę wdzięczny!!! Spec_StaRa_EkiPa
witam rozpoczynam właśnie domowy trening na razie nie mam żadnego sprzętu. Głownie chce wyrzeźbić klatkę i brzuch oraz w mniejszym stopniu inne partie mięśni. Mam 17 lat ważę 60 kg mam 177 cm wzrostu celem jest najpierw przybrać masy bo jestem dość chudy jak dla mnie za chudy a następnie zrobienie żebyż . Moja aktywność fizyczna to jazda rowerem i [...]
Witam. Mam 16 lat, waże 53kg, wzrost 178cm, Chce wyrzeźbić klatke piersiową i poprawić siłę bicepsów. W domu ćwicze różne pompki. Diety jako takiej nie mam ale jem dużo makaronu, ryżu i pije dużo mleka. Narazie nie chodze na siłownie, ćwicze w domu i myśle już za miesiąc chodzić na siłownie, dlatego chce się jakoś przygotować do tego. Niechce [...]
Witam. Mam pytanie dotyczace klatki piersiowej a dokladnie wyciskanie na ławeczce. Chce wyrzeżbić klatkę piersiową. Np. Jak robie na ławeczce wyciskanie to zakładam 60kg i robie 4 serie x10. A chłopacy powiedzieli mi że na rzeżbe jak robie to zebym zaczał od mniejszego cięzaru i co seria go zwiększał. Czy to dobra rade? Czy mogę robić tak jak [...]
Witam serdecznie czytałem sporo treningów dla poczatkujacych ale mam pare pytań. Kilku kumpli mówilo że mam predyspozycje do ładnej rzeźby. Mam 185cm wzrostu i waze 94kg. Czyli masy nie musze zwiekszać?? Tylko rzeźba tak?? Wczesniej nie trenowałem. Chce wyrzezbic klatke piersiowa i brzuch. Jakiś plan jak by byl na poczatek to bym sie nie pogniewał [...]
Witam, mam pytanie do kogoś kto zna się na rzeźbieniu ciała. Bardzo chciałbym wyrzeźbić klatkę piersiową ponieważ wygląda to naprawdę fajnie. Nie mam żadnej koncepcji w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać ;]. Liczę na waszą pomoc panowie :P Zmieniony przez - marell w dniu 2013-02-26 18:18:10
Witam potrzebuje zrzucić około 15kg i trochę wyrzeźbić klatkę piersiową (chodzi mi o górną partie klatki) teraz wazę 100kg mam 189cm wzrostu nie posiadam za dużo sprzętu jedynie hantle drążek i ławeczka nieregulowana (w obrębie 60km nie ma żadnej siłowni wiec można zapomnieć). Może pomożecie mi ułożyć dietę. z góry dzięki.
Witam, możliwe że był już taki temat, ale mam pytanie - Jakie robić ćwiczenia aby wyrzeźbić klatkę piersiową i brzuch ( nie mam tłuszczu tylko jakoś się nie rzeźbią ). Sprzęt który mam na dzień dzisiejszy to ławeczka + gryf. Czy robić tak aby wkładać na gryf max obciążenia czy mniej a szybciej i więcej ?
Witam mam 17 lat i trenuje rozne sporty od 10 roku zycia ostatnio zapasy przez 3 lata i ogolnie mam dobrze rozwiniete miesnie ale chcial bym powiekszyc i wyrzezbic KLATKE!!! szczegolnie zew. czesc czy ktos moze poradzic jakis plan lub chociaz cwiczenia dla zaawansowanych ale niestety w domu:/ prosze o odpowiedzi;}
Wiek 19 lat Waga 62kg Wzrost 183 cm Prosze o pomoc. Zalezy mi aby w warunkach domowych wyrzeźbic klatke piersiowa oraz biceps i nogi. Posiadam: hantle 6kg drążek Sprezyne do cwiczen Pytanie brzmi do Was jakie ćwiczenia najlepiej mam robic aby byly efekty, oraz prosze o dokladne rozpisanie na caly tydzien.
Witam serdecznie;) Nie wiem czy dobrze trafilem:) Ale chciałbym zaczac cwiczyc:) Mam 20lat 185cm wzrostu. I waze 96kg. Przede wszystkim chce nabrac sily i zeby brzuch poszedł w góre:) i nie było miesnia piwnego:) i Wyrzezbic klatke piersiowa:) Jakies odrzywki brac na rzeźbę?? Dziekuje za wszelka pomoc;)
Witam. Ćwicze juz od jakiegos czasu ( ale z przerwami) . Ćwiczylem 2 miechy bez supli a od tygodnia jestem na dietce + kreatyna i moze dodam jeszce HMB. Cchialbym uzyskac troche masy miesniowej a jednoczesnie wyrzezbic klatke bo troche tlusczyku mi na niej zostało. co mam zrobic zeby to osiagnac...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
